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    假期过后如何避免综合症
    作者:燕郊人才网 来源:www. 日期:2020-02-01 浏览

            经历了一个长假的休息 ,很多人的精神状态都处于松懈的状态 ,而上  班是不能带着这种状态的 ,心情由松懈到紧张是很难转变的。上  班前的心情往往是焦虑的、无精打采的 ,这种状态就是“假期综合征”。

      “典型的假期后遗症 ,主要表现为精力不集中、身心疲惫、吃不香、心情烦躁、睡不好、沮丧、提不起精神、工作效率低等。”估计每一个上  班族都对于这个假期后遗症有深刻的体会。

      那么如果出现“假期后遗症”该怎么做?如何摆脱“节后综合征”?

      (1)上  班前一晚的休息时间要按照平时的上  班时间来 ,早睡早起 ,就算是睡不着也要在床上  躺着闭目养神也是好的。接着就是上  班时间如果提不起精神 ,可以喝点茶、咖啡提神 ,平静下自己的心情。中午休息的那一会是很重要 ,可以让你的下午精力更充沛。还有就是工作上  的安排尽量不要安排那些难度大的。

      (2)改变你的活动内容。如果在上  班后你的大脑皮层极度兴奋 ,而身体上  却处于低兴奋状态 ,对待这种疲劳 ,睡眠能起到的作用不大。因 此你需要的不是通过“静止”恢复体能 ,而是改变自己活动的内容 ,比如下班后去打球、游泳 ,只需要1小时 ,你就能神采奕奕。这是因 为 ,通过改换活动内容 ,能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。

      (3)心理上  我们要接受这个状态 ,就像我们平时的周一上  班一样 ,过完周日假期周一上  班难免也会有这些状态。所以我们对待假期后遗症的时候 ,心理上  就要像是对待“黑色星期一”一样 ,当做事会发生的心里平静的接受这个症状 ,你也会跟快就恢复过来。

            建议即将上  班的职场人 ,假期结束的前两天 ,调整好自己的作息时间。

        

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